Linsgryta

I min familj är linsgryta väldigt uppskattat! Den här linsgrytan går att variera i all oändlighet, du kan tex. ta vitkål i stället för morot, tillsätta bönor, krydda med dina favoritkryddor, tex. torkad svamp, ramslök, paprika eller chili. Vill du göra grytan ännu nyttigare kan du tillsätta torkade nässlor eller gurkmeja. Här får du mitt grundrecept, men tänk på att nyckeln till en riktigt god linsgryta är att våga krydda ordentligt.

3

Linsgryta
75g Smör
1st Gullök
6st Vitlöksklyftor
ca 2cm Ingefära
2st Morötter, medelstora
1msk Oregano
2tsk Basilika
2st Lagerblad
Svartpeppar
Salt
400-500g krossade eller passerade Tomater
2dl Röda linser
2,5dl Vatten

1. Smält smöret samtidigt som du skalar och finhackar lök, vitlök, ingefära och morot – jag kör allt i min matberedare. Stek i smöret på medellåg värme tills det mjuknat och får en glansig färg, ca 5-10min
2. Tillsätt kryddorna och den krossade tomaten och koka under lock på låg värme i ca 30-40min
– Häll i röda linser och vatten och koka tills de mjuknat, ca 10min, smaka av efter hand så linserna inte blir överkokta – servera med pasta eller ris

Linsgrytan

4

Tips: får du pasta/ris och linsgryta över? Häll ihop det och blanda med ca0,5-1dl ost och lägg i en ugnsform och baka i ugnen under folie i 250°c i ca 30min så får du en mumsig linsgratäng!

Koka bönor

Min mamma använder massa bönor och linser när hon lagar mat. Linser behöver inte koka så länge så det går att hälla ner direkt i grytan eller köttfärssåsen utan förkokning, sen låter man dem koka med i 20 min. Bönor behöver dock koka längre, här får ni min mammas sätt att koka bönor på.

bönorKidneybönor och Mungbönor

– Blötlägg bönorna över natten eller dagen, de blir större när de suger åt sig vatten så använd en rejäl bunke.
– Häll bönor i en kastrull och häll på vatten tills de täcks och koka upp. Slå av vattnet, detta steget gör att man inte blir så gasig i magen av bönorna.
– Fyll upp kastrullen med nytt vatten så bönorna täcks ordentligt, låt vattnet vara ca 1cm högre än bönorna, häll i buljongpulver eller smula ner en buljongtärning, jag använder en grönsaksbuljong till en hel påse bönor eller 1msk buljongpulver. Koka bönorna under lock. Rör om då och då, smaka av efter ca en timma, du får smaka av tills du tycker att bönorna är färdiga. Mungbönor får man hålla lite mer koll på, de blir lättare överkokta.
– Slå av vattnet och låt bönorna svalna helt. Lägg i fryspåsar och frys in. När du ska använda bönorna kan du ta dem direkt ur frysen och hälla i tex. Chili con carne, annars är de supergoda i en sallad. Vill man gå ner i vikt är det bra att äta ca 1dl bönor innan maten, då är man inte så hungrig och äter mindre mat.

Lingongryta

Hösten har verkligen kommit nu, då passar det ju superbra med en härlig gryta! En av mina favoriter är Lingongryta med ris! Här får du mitt superenkla recept

1.jpg

Lingongryta
1kg Nötkött, ex. fransyska
1st Gul lök
5dl Grädde
3msk Mjöl
3msk Soja
1st Köttbuljongtärning
1dl Lingonsylt

  • Skär köttet i 1-2cm stora bitar och löken i småbitar, stek i kastrull så köttet blir genomstekt
  • Vispa grädde, mjöl och soja i en skål (blir det lite klumpar så gör det inget, dessa löser upp sig när såsen kokar) och häll över köttet tillsammans med buljongtärningen och lingonsylten. Låt koka ca 30min medan du kokar riset

Höstig nötköttsgryta

Efter en promenad i kylan tycker jag det passar bra med en god gryta för att bli varm. Här får ni ett recept på en höstig nötköttsgryta.

2.jpg

Höstig nötköttsgryta
500g Nötkött
2st Gula lökar
1st Vitlöksklyfta
2dl Vatten
1dl Rödvin
2msk Soya
1st Köttbuljongtärning
100g Champinjoner
3st Mellanstora morötter
1st Röd paprika
1dl Créme fraiche
1,5dl Grädde
Svartpeppar
Mjöl och vatten skakat till toppredning

1. Skär köttet i ca 2*2cm stora bitar och hacka löken i ganska stora bitar. Fräs löken och tillsätt köttet, svartpeppar och vitlök, stek tills köttet får lite yta
2. Tillsätt vatten, vin, soya och buljong, koka i ca 40min
3. Hacka champinjoner, morötter och paprika i ganska stora bitar och tillsätt i grytan tillsammans med créme fraiche och grädde, låt koka i ca 20min, morötterna ska bli lite mjuka men fortfarande ha lite tuggmotstånd. Toppred grytan med mjöl och vatten ordentligt skakat tills du är nöjd med tjockleken på grytans sås
4. Servera grytan med ris, kokt eller stekt potatis

höstgryta copy.jpg